根据《国家残疾预防行动计划（2021—2025年）》，为进一步加强残疾预防，减少残疾发生，保障人们生命安全和身体健康，我们需要“防残于未然”。

一、什么是残疾预防？

残疾预防是指针对常见的致残原因，如遗传、发育、外伤、疾病、环境、行为等危险因素，采取有效措施和方法，预防或减少致残性疾病和伤害的发生，限制或逆转由伤病引起的残疾，并在残疾发生后防止残疾转变成为残障。

二、出生缺陷和发育障碍致残防控行动

出生缺陷是指婴儿出生前发生的身体结构、功能或代谢异常。

１.婚前、孕前保健。

对遗传性疾病、指定传染病、严重精神障碍进行检查，加大健康婚育指导力度，指导科学备孕，为计划怀孕夫妇提供孕前优生服务。

２.产前筛查、诊断。

对常见胎儿染色体病、严重胎儿结构畸形、单基因遗传病等重大出生缺陷进行产前筛查和诊断。

３.儿童早期筛查和早期干预。

对新生儿苯丙酮尿症、先天性甲状腺功能减低症等遗传代谢性疾病和听力进行筛查，逐步扩大致残性疾病筛查病种范围，推进早筛、早诊、早治。

三、疾病致残防控行动

疾病的早期发现和干预是预防控制残疾发生发展的重要手段之一。

１.推广健康生活方式

提倡戒烟限酒、合理膳食、均衡营养、科学运动，减少每日食用油、盐、糖摄入量。

２.控制体重

身体质量指数（BMI）中国标准正常保持在18.5-23.9之间，正常腰围标准：男士为85厘米，女士为80厘米。请定期测量体重，超过适宜范围，及时控制饮食、开展锻炼。

３.控制血糖

空腹血糖的正常值范围通常为3.9-6.1mmol/L。糖尿病控制不好可能引起心血管疾病，严重可能导致死亡。血糖控制不容忽视。

４.控制血压

血压正常值最新标准为：收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。有冠心病的患者，血压一般应该控制在130/85mmHg以下，可减少心绞痛和心梗的发生。

５.降低血脂

血脂正常值范围

①总胆固醇：2.8mmol/L－－5.17mmol/L。

②甘油三酯：0.56mmol/L－－1.7mmol/L。

③高密度脂蛋白（HDL）：1.04mmol/L以上。

④低密度脂蛋白（LDL）：因个体差异而有所不同，一般健康成年人应低于3.37mmol/L。

血脂过高者，除在饮食上注意少摄入饱和脂肪酸和食用油外，还应该服用降脂药物。(具体情况 需遵医嘱)

６.体育锻炼

运动时间每周至少三次，每次约30-60分钟中等强度运动，如健步走、太极拳、八段锦等。

残疾给个人、家庭、社会带来沉重的经济和精神压力，早发现、早诊断、早治疗，至关重要！

                                                                                                                                               公共卫生科